Hitzebedingte körperliche Beschwerden vermeiden

Viele freuen sich über die hochsommerlichen Temperaturen, die morgen erreicht werden. Doch diese Hitze ruft bei einigen auch Schwindel, Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme hervor. Mit ein paar Tipps lassen sich die Probleme reduzieren.

Morgen steht uns erneut ein Hitzetag bevor, das heißt die Temperaturen klettern im Tagesverlauf stellenweise über die 30-Grad-Marke. Diese hohen Werte stellen eine große Belastung für den Körper dar. Besonders wichtig ist es, reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Vor allem ältere Menschen sollten über den Durst trinken. Ideal sind Wasser, Saftschorlen oder ungesüßte Tees, die Getränke sollten dabei aber nicht zu kalt sein. Auf Kaffee und Alkohol wird besser verzichtet. 

Durch verstärktes Schwitzen geht dem Körper auch mehr Natrium verloren. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, natriumreiches Mineralwasser zu trinken und Speisen zusätzlich zu salzen. Allgemein sollte auf eine leichte und vitaminreiche Kost zurückgegriffen werden. 

Bei Kreislaufbeschwerden helfen Wechselduschen. Durch das Abspülen des Körpers mit abwechselnd kaltem und warmem Wasser wird der Kreislauf angeregt. Wer auch an Hitzetagen nicht auf sein Training verzichten möchte, sollte sportliche Aktivitäten auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden legen.