Hitze-Tipps

Die oberste Devise bei einer starken Wärmebelastung heißt: Trinken! Aber nicht irgendwas, sondern vor allem Wasser, um dem Körper gleichzeitig ausreichend Mineralstoffe und Elektrolyte zuzuführen. Auch ungesüßte Tees dürfen getrunken werden. Wem das Wasser auf Dauer zu fad schmeckt, der kann es sich mit etwas Saft mischen und hat so einen wirklich erfrischenden Trunk. Auch wenn es erst einmal komisch klingen mag, aber ein warmer Tee ist bei der Hitze auch nicht zu verachten. Der Körper kann ihn nämlich viel besser verarbeiten als eiskalte Getränke. Durch den ständigen Genuss von gekühlten Wassern und Co. muss der Stoffwechsel unnötig hochgefahren werden, was wiederum zusätzlich Wärme produziert. Man hat also nur kurzzeitig eine Erfrischung - nämlich während des Trinkvorgangs - erreicht. Leichte Speisen wie Salate und Obst sind ideal bei der Hitze. Der Körper bekommt so fast alle wichtigen Nährstoffe und man ist trotzdem nicht pappsatt.

Klar, dass das Traumwetter uns jetzt nach draußen zieht. Doch aufgepasst: Schon wenige Minuten im Freien können je nach Hauttyp Verbrennungen nach sich ziehen, denn die UV-Werte sind hoch. Deshalb sollte man gleich morgens daran denken, mindestens Gesicht, Arme und Nacken einzucremen. Bei längeren Outdoor-Aufenthalten sollte man auch einen Sonnenhut in Betracht ziehen, um den Kopf vor einer Dauerbestrahlung zu schützen. So verhindert man Hautverbrennungen und einen Sonnenstich. Achten Sie darauf, dass Kinder nicht auf Dauer der prallen Sonnenstrahlung ausgesetzt sind - sie sollten besser im Schatten spielen.

Hitze bedeutet in jedem Fall Belastung für den Körper. Deshalb sollte man körperliche Anstrengungen wie Sport auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verschieben oder einfach mal alle Viere gerade sein lassen, so wetter.net. Ein Sprung ins kühle Nass kann zudem wahre Wunder wirken und unsere Lebensgeister vorübergehend wieder wecken.