Brennende Sonne und große Wärme oder gar Hitze erfordern einige Anpassungen des Menschen, um die Hochsommerwitterung unbeschadet zu überstehen. Dazu gehören umfassende Schutzmaßnahmen vor der Sonne und ausreichend Getränke.
In den nächsten Tagen sind stellenweise Temperaturen von 30 Grad und mehr angesagt. Wer sich ins Freie begibt, sollte unbedingt die Empfehlungen zu Vorsichtsmaßnahmen gegen die enorme Sonnenkraft beherzigen. Kopf und Haut sowie Augen sind empfindliche Organe, die es zu schützen gilt. Deshalb gehören Sonnenhut, -creme und -brille zur Grundausstattung, wenn wir uns draußen aufhalten, erklärt wetter.net. Sonnenhungrige und Sonnenanbeter sollten sich auf keinen Fall längere Zeit der prallen Sonne aussetzen, ohne zuvor für den notwendigen Schutz gesorgt zu haben. Andernfalls riskieren wir einen Sonnenbrand, einen Sonnenstich oder gar einen Hitzschlag und Kreislaufkollaps. Schlimmstenfalls kann so etwas tödlich enden. Besonders gefährdet sind unsere Jüngsten und Ältesten sowie Menschen mit Kreislauferkrankungen. Deshalb gelten für Seniorenheime beispielsweise besondere Vorsichtsregeln.
Wichtig ist ferner, leicht gekühlte Getränke greifbar zu haben, und zwar in deutlich höheren Mengen als sonst üblich. Die Hitze macht einen ständigen Nachschub an Flüssigkeit notwendig, die Verdunstungsrate über Atmung und Haut ist enorm, auch wenn wir gerade keinen kühlenden Schweiß unmittelbar auf der Haut sehen oder spüren.
Als optimale Durstlöscher eignen sich Mineralwasser und Kräuter- oder Früchtetees beispielweise. Von süßen Getränken wie Cola und Limonade sollten wir die Finger lassen, wenn wir viel trinken. Sie beseitigen das Durstgefühl oft kaum und sorgen unnötig für viele und minderwertige Kalorien, die den Körper belasten, wenn sie in großen Mengen aufgenommen werden. Stark alkoholhaltige Getränke beeinträchtigen rasch und ganz erheblich den Kreislauf, sie sind eine denkbar schlechte Wahl an heißen Tagen.
Neben viel Flüssigkeit sollte auch auf eine ausreichende Zufuhr von Salzen geachtet werden, die mit dem Schweiß vom Körper abgesondert werden und auf diese Weise dem Körper verlorengehen. Wer längere Zeit stark schwitzt und wenig oder nichts isst, ist gut beraten, beispielsweise Salzstengel zu sich zu nehmen. Überhaupt sollte tagsüber auf leichte Kost geachtet werden, sie schont Kreislauf und Körper enorm. Salate mit frischen Zutaten haben Hochkonjunktur. Dagegen sollten an derart heißen Tagen die Mengen von fettigem und kohlehydratreichem Essen massiv reduziert werden, rät wetter.net. Frisches Obst und Gemüse sollten hoch im Kurs stehen.
Intensive Bewegungsabläufe und Ausdauersport sollten auf die angenehmen Frühstunden und späten Abendstunden verschoben werden, um den Kreislauf vor unnötigen Belastungen zu bewahren, rät das Team von wetter.net.