So kommen Sie garantiert durch die Hitze

Schon ab morgen steigen die Temperaturen von Süden her allmählich. Am südlichen Oberrhein kratzen die Werte bereits an der 30-Grad-Marke, während im Norden noch 20 bis 23 Grad bevorstehen. Ab Samstag setzt sich die Wärme dann in Bewegung und kommt bis in die Nordhälfte voran. Die Höchstwerte klettern auf 24 bis 32 Grad, am Sonntag auf 26 bis 35 Grad, am Montag auf 27 bis 36 Grad und am Dienstag auf 28 bis 36 Grad. Gleichzeitig steigen die Taupunktstemperaturen, da die Luft immer feuchter wird. Das bedeutet für alle Landesteile eine hohe Schwülebelastung.

Daher sollte man an den kommenden Tagen viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken, um den Körper vor einer Dehydrierung zu schützen und ihm genügend Elektrolyte zur Verfügung zu stellen. Darüber hinaus sollte man nur leichte Speisen zu sich nehmen. Vor allem Salate, viel Obst (beispielsweise Erdbeeren und Melone) und mageres Hühner- oder Putenfleisch (gerne auch vom Grill) bilden eine gute Ernährungsgrundlage an heißen Tagen. Des Weiteren sollte man sich regelmäßig mit Sonnenmilch eincremen. Denken Sie auch an Ihre Kinder, die noch einen größeren Sonnenschutz benötigen als Erwachsene! Und auch Tiere sollte man nicht der unmittelbaren Sonnenstrahlung über längere Zeit aussetzen. Ein schattiges Plätzchen und viel Wasser tun Bello und Co. ebenfalls gut.

Doch nicht nur eine hohe UV-Strahlung, sondern auch steigende Ozonwerte sind mit der Hitzewelle verbunden. Daher sollte man anstrengende Arbeiten unbedingt vermeiden und sich besser schonen. Das ist auch für den Kreislauf besser, so wetter.net.