Tipps für die Hitzewelle

Viel Trinken lautet die Devise! Wer bei Hitze nicht schlapp machen will, muss den durch das Schwitzen bedingten Flüssigkeitsverlust möglichst gering halten und viel trinken. Grundsätzlich werden etwa 2 Liter Flüssigkeit am Tag empfohlen, an heißen Sommertagen kann der Körper locker die doppelte Menge benötigen! Wichtig dabei ist, die Getränke nicht eiskalt zu genießen und auf unnötigen Zucker zu verzichten.

Auch luftige Kleidung hilft bei heißen Temperaturen: Helle, leichte Stoffe aus Naturfasern vermeiden Hitzestau. Übermäßige körperliche Aktivitäten sind zudem eine Belastung für Herz und Kreislauf. Daher sollten Sie die sportliche Betätigung besser in die Morgen- oder späten Abendstunden verschieben.

Vergessen Sie nicht ihr Zuhause wohl temperiert zu halten: Morgens und abends gut durchlüften, dabei tagsüber Rollläden sowie Jalousien geschlossen halten. Eine kurze Abkühlung kann man sich außerdem verschaffen, indem man kaltes Wasser an der Innenseite der Handgelenke laufen lässt. Das ist selbst im Büro möglich!