Laut dem RKI leiden 44,4 Prozent der Männer und 57,5 Prozent der Frauen innerhalb eines Jahres mindestens einmal unter Kopfschmerzen. Nicht immer handelt es sich um eine Migräne, jedoch ist der Anteil relativ hoch. 6 Prozent der Männer und 14,8 Prozent der Frauen weisen alle Kennzeichen einer Migräne auf. Oftmals ist das Wetter Auslöser für Migräneattacken. Erfahren Sie, welche Maßnahmen gegen wetterbedingte Migräne wirksam sind.
Wie entsteht wetterbedingte Migräne?
Wetterwechsel sind für den menschlichen Körper belastend. Schlägt das Wetter von warm auf kalt oder von kalt auf warm um, dann erhöht sich bei vielen Menschen das Risiko für Migräne. Der Körper gerät durch die Veränderungen des Wetters unter Stress. Die Wetteränderung ist mit einer Änderung der Luftfeuchte, des Drucks, des Lichts und der Temperatur verbunden. Diese Änderungen bemerkt der Körper und muss sich anpassen. Gelingt es dem Körper nicht rechtzeitig, die Anpassung der Gefäße im Gehirn auf die neuen Wetterverhältnisse abzuschließen, dann tritt wetterbedingte Migräne auf. Erschwerend wirkt sich der Umstand aus, dass der Mensch in der Zivilisation und im modernen Leben vom Wetter regelrecht abgeschnitten wird. Der Körper hat verlernt, sich auf wechselnde Wetterverhältnisse einzustellen. Klimaanlagen und Heizungen sorgen für gleichbleibende Temperaturen und entlasten den Körper. Treten nun extreme Wetterumschwünge auf oder wird der Körper aus anderen Gründen intensiv mit den Wetterveränderungen konfrontiert, steigt das Risiko für Migräne.
5 Tipps gegen wetterbedingte Migräne
Tipp 5: Wasser oder Saftschorlen trinken, auf Koffein verzichten
Flüssigkeitsmangel fördert Migräne. Trinken Sie rund zwei Liter Wasser pro Tag, alternativ sind auch Saftschorlen möglich. Auf Alkohol und Koffein sollten Sie verzichten. Der Neurologe Charly Gaul von der Migräneklinik in Königstein erläutert bezugnehmend auf eine Studie, dass ein Zusammenhang zwischen Migräne und dem Koffeinkonsum besteht. An der Studie haben 98 Migränepatienten teilgenommen und ihren Kaffeekonsum dokumentiert. Es zeigte sich: Patienten, die täglich mindestens drei Tassen Kaffee trinken, leiden häufiger an Migräneattacken als Patienten, die höchstens zwei Tassen Kaffee täglich konsumieren. Wer seinen Kaffeekonsum reduzieren möchte, muss jedoch aufpassen. Koffeinentzug verursacht Kopfschmerzen, sodass die Reduktion langsam erfolgen sollte.
Tipp 4: Ätherische Öle
Ätherische Öle verfügen über vielfältige Wirkungen. Gegen Migräne eignet sich beispielsweise Pfefferminzöl. Verteilen Sie einige Tropfen auf der Schläfe. Tragen Sie das Öl nicht zu dicht in der Nähe der Augen auf, da das Öl in den Augen brennt. Der Hauptinhaltsstoff von Pfefferminzöl ist Menthol. Es wirkt kühlend und vitalisierend. Der reine und frische Geruch erzeugt einen beruhigenden Effekt auf die Seele. Majoran, Lavendel und Kamille wirken ebenfalls entspannend und eignen sich bei Migräne. Zu Beginn einer Migräneattacke empfiehlt sich ein Gesichtsdampfbad mit Kamille und Lavendel, um den Verlauf abzumildern.
Tipp 3: Gönnen Sie sich zu Hause Ruhe oder unternehmen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft
Ruhe und Entspannung sind hilfreich. Legen Sie sich ein kaltes Tuch auf die Stelle, die besonders schmerzt. Grelles Licht, Fernsehen oder das Smartphone sind zu vermeiden, um keine Reizüberflutung zu erzeugen. Grundsätzlich ist frische Luft gut gegen Kopfschmerzen. Ob Sie sich auf dem Sofa ausruhen oder ob Sie einen Spaziergang unternehmen, hängt vor allem von der Schwere der Kopfschmerzen aus.
Tipp 2: Arzt konsultieren
Sollte die wetterbedingte Migräne nicht nur einmal auftreten, sondern Sie leiden häufig unter dieser Situation, dann ist der Besuch bei einem Arzt zu empfehlen. Der Mediziner klärt ab, ob eventuell körperliche Ursachen für die Migräne vorliegen. Er verschreibt unter Umständen schmerzlindernde Mittel, die jedoch nur die letzte Wahl sein sollten, sofern mildere Versuche der Linderung ohne Erfolg bleiben. Es empfiehlt sich, ein Migräne-Tagebuch zu führen. Schreiben Sie auf, bei welchem Wetter Sie Kopfschmerzen bekommen, wie stark die Schmerzen sind und welche Besonderheiten an den betreffenden Tagen aufgetreten sind. Besprechen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt Ihre Aufzeichnungen, so kann der Mediziner die passende Medikamentierung finden und die Ursachen der Migräne abklären. Eine Alternative bei Migräne zu chemischen Schmerzmitteln ist CBD Öle. Obgleich es sich in Deutschland um kein verschreibungspflichtiges Produkt handelt, sondern als Nahrungsergänzungsmittel (Quelle: https://www.youtube.com/embed/uF0ZyMjJelQ) eingestuft ist, sollten Sie sich vor der Einnahme durch einen Arzt beraten lassen, um eventuelle Nebenwirkungen, Risiken und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden. CBD steht für Cannabidiol. Es handelt sich um einen aus der Pflanze Cannabis sativa gewonnenen Wirkstoff. Der legal gezüchtete Kultur- und Nutzhanf wird unter anderem für Speiseöle verwendet. CBD Produkte enthalten nur geringe Mengen an THC (Tetrahydrocannabinol) und sind sogar THC frei erhältlich, weswegen sie keine psychoaktive oder anregende Wirkung besitzen. CBD dockt an das körpereigene Regulationssystem (Endocannabinoid-System) an und wirkt sich gesundheitsförderlich aus. Eine entkrampfende, schmerzstillende, angstlösende und antipsychotische Wirkung setzt ein.
Tipp 1: Vorbeugung ist besser als Nachsicht
Um Migräne vorzubeugen sollten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt achten. Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt Wasser, nicht erst, wenn ein Durstgefühl auftritt. Sportliche Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Spaziergänge stärken den Körper und trainieren den Kreislauf - eine gute Prävention gegen Migräne. Ein starkes Immunsystem ist aus vielerlei Gründen wichtig, unter anderem zur Prävention von Migräne.
Fazit: Wetterbedingte Migräne betrifft viele Menschen. Mittels einfacher Hausmittel lässt sich zumeist eine Linderung erreichen. Tritt die Migräne gehäuft auf, dann sollte eine Abklärung durch den Arzt erfolgen.