Heute wurden die Uhren von Sommerzeit auf Winterzeit eine Stunde zurückgestellt. Menschen mit Anpassungsschwierigkeiten oder Wetterfühligkeit sowie Nachtmenschen leiden unter Zeitumstellungen.
Heute ist es wieder soweit. Die Uhren wurden auf die MEZ umgestellt, also um eine Stunde zurückgedreht. Damit wird es morgens früher hell und abends früher dunkel. Die meisten Menschen nehmen die Stunde mehr an Schlaf oder Zeit zum Feiern gerne mit, wenn in der Nacht zum letzten Sonntag im Oktober die Uhr zweimal zwischen 2 Uhr und 3 Uhr unterwegs ist. Doch einige Menschen haben Probleme, sich der Zeitumstellung anzupassen.
Unter Umständen gehört das Zurückdrehen der Uhren aber bald der Vergangenheit an, wird doch überlegt, die Sommerzeit MESZ, also für uns UTC-Zeit plus 2 Stunden, durchgehend beizubehalten.
Probleme mit ihren Biorhythmus haben einige Menschen vor allem, wenn die Zeit im Frühjahr wieder eine Stunde nach vorne gestellt wird. Dann wird es morgens später hell und abends später dunkel. Unterschieden werden die Menschen über den Umgang mit der Zeit.
Bei den sogenannten Eulen handelt es sich also nicht nur um Vögel, sondern bezogen auf das Verhalten des Menschen um den Chronotyp. Als Eulen werden Nachtmenschen bezeichnet. Ihnen bereitet die Zeitumstellung verstärkt Probleme. Lerchen hingegen macht diese weniger zu schaffen. Sie sind es gewohnt, früh aufzustehen. Die aktuelle Zeitumstellung auf Winterzeit kommt ihnen entgegen, denn nun wird es eine Stunde früher hell.
Die Umstellung im Frühjahr können sie ebenfalls besser verkraften, der Tag beginnt nach der Zeitumstellung nun noch früher. Die innere Uhr des Menschen braucht demnach bei Eulen länger, um sich an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Müdigkeit und Schlappheit machen sich bei Ihnen stärker bemerkbar.
Beim Überwinden der Zeitumstellung helfen einige Maßnahmen, um den Körper auf die veränderten Zeiten einzuschwören oder die Anpassung zumindest zu erleichtern. Dazu gehört unter anderem das frühzeitige Öffnen der Vorhänge oder Jalousien, um so früh wie möglich Tageslicht in die Wohnung zu lassen. Das signalisiert dem Körper den Beginn eines neuen Tages.
Nach der Zeitumstellung im Frühjahr steht die Nachtruhe faktisch eine Stunde früher an. Umso wichtiger ist ein leicht verdauliches und weniger reichhaltiges Abendessen. Kaffee, Tee, Alkohol und Energy Drinks in den Abendstunden erschweren den erholsamen Schlaf, sie regen an, statt zu beruhigen. Baldrian, Hopfen oder Melisse entspannen hingegen und unterstützen so den gesunden Tiefschlaf.
Auf der anderen Seite empfiehlt es sich, nach dem Aufstehen tiefe Atemzüge am offenen Fenster zu nehmen und leichten Frühsport einzuplanen. Wechselduschen kurbelt ebenfalls den Kreislauf an. Das erleichtert das Wachwerden und ein ausgeruhtes Erscheinen im Büro trotz Schlafmangels. Besonders die Gruppe der Eulen sollte dies beherzigen, so wetter.net.