Der Sommer 2022 steht vor der Tür - Einfache Hitzetipps für zu Hause

​Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm übermäßige Hitze und Unbehagen am Tag. Auch wenn sich nicht vorhersagen lässt, wie heiß der Sommer 2022 sein wird, können die Sommer der letzten zehn Jahre, die von übermäßiger Hitze geprägt waren, auch für dieses Jahr ein guter Hinweis sein. Es ist daher ratsam, eine Reihe von Maßnahmen zum Schutz vor extrem hohen Temperaturen zu ergreifen. Wir haben einige praktische Tipps zusammengestellt, wie sie Ihr Haus vor der Hitze schützen können und so gut über den Sommer kommen.

1. Hohe Flüssigkeitsaufnahme

Für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers ist es unerlässlich, dass bei alarmierenden Temperaturen so viel Flüssigkeit wie möglich zugeführt wird, um den Körper ausreichend zu hydrieren. Aber trotz des Anscheins ist es ratsam, verschiedene heiße oder sogar warme Getränke zu sich zu nehmen, wie z.B. eine Tasse frisch gebrühten Tee. Extrem kalte Getränke bewirken einen umgekehrten Effekt im Körper, da er dazu neigt, sich zu erhitzen. Es ist unter keinen Umständen ratsam, in Zeiten hoher Temperaturen übermäßig Alkohol zu konsumieren. Zusätzlich zu den vielen möglichen Beschwerden, die Alkohol in Verbindung mit Hitze verursachen kann, verursacht Alkohol einen unruhigen Schlaf. Dieser wirkt sich wiederum auf die Erholung aus, so dass die Hitze am Folgetag für noch mehr Unwohlsein sorgt.

2. Ventilatoren haben eine positive Wirkung

Wenn die Luft in Flammen zu stehen scheint, muss sofort für Abkühlung gesorgt werden. Zu diesem Zweck ist es ratsam, einen Ventilator zu verwenden, der oft viel effektiver ist als ein ausgeklügeltes Klimagerät. Der Ventilator ist so konzipiert, dass er die Luft in Bewegung bringt und hohe Temperaturen leichter zu ertragen sind.

Der Ventilator ist auch im Hinblick auf finanzielle Einsparungen nützlich. In der Regel ist diese Art von Gerät für einen günstigen Preis von nur 20 Euro zu haben. Klimaanlagen sind besonders teuer und kosten in der Anschaffung zwischen 500 € und 1000 €. Der Ventilator ist auch im Hinblick auf den Stromverbrauch sparsam, da die zusätzlichen Betriebskosten des Geräts nicht mehr als 10 € pro Jahr betragen, wenn die Schwelle von 500 Betriebsstunden erreicht ist. Die Verwendung einer Klimaanlage kann außerdem bis zu 100 € pro Jahr an Stromkosten verursachen.

Klimaanlagen sind nicht unbedingt effizienter, denn in vielen Fällen ist die gefühlte Kühlwirkung nicht stärker als die eines Ventilators.

3. Die Nützlichkeit von Sonnenschutzfolien für die Fenster

Eine weitere Alternative, um übermäßige Hitze in Innenräumen zu reduzieren, sind Sonnenschutzfolien für die Fenster. Laut den Experten von Velken.de sind sie außerdem kostengünstig in der Anschaffung und erfordern keine besonderen technischen Kenntnisse für den Einbau. Die Folien werden einfach an der Innen- oder Außenseite des Fensters angebracht – praktisch umgesetzter Sonnenschutz.

Häufig werden Sonnenschutzfolien bereits bei Bürogebäuden mit großen Fensterflächen eingesetzt. Sie dienen dort mitunter als Sichtschutz von außen durch eine Verspiegelung. Die Verspiegelung ist optional, da es Sonnenschutzfolien in vielen verschiedenen Ausführungen gibt. Auch im privaten Umfeld ist das Folieren der Fensterscheiben eine durchaus sinnvolle Maßnahme, um den Innenraum vor übermäßiger Überhitzung zu schützen. Und das Beste: Im Winter verhindert die gleiche Fensterfolie das Abwandern der Wärme über die Fensterflächen. Somit sind die Sonnenschutzfolien auch im Winter nützlich.

4. Mittagshitze und Nachmittagshitze sollten vermieden werden

Aufgrund der hohen Mittags- und Nachmittagstemperaturen sollten Aktivitäten im Freien, wie z.B. Gartenarbeit in dieser Zeit so weit wie möglich vermeiden. Es wird empfohlen, sich bei zu hohen Temperaturen so schattig wie möglich aufzuhalten und sich nur wenig körperlich anzustrengen. Außerdem ist es sinnvoll, während der Ruhephase viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere heiße Tees.

Die Gefahr, hohen Temperaturen ausgesetzt zu sein, ist besonders groß, da sie einen Sonnenstich, übermäßige Dehydrierung und Ohnmacht oder Erschöpfung verursachen können. Außerdem kann ein längerer Kontakt mit UV-Strahlen zu schwerem Sonnenbrand oder sogar Bindehautentzündung führen. In extremen Hitzeperioden treten auch hohe Ozonkonzentrationen auf, die zu Reizungen der Speiseröhre, Kopfschmerzen oder Atembeschwerden führen können.

Weitere empfohlene Maßnahmen zur Bekämpfung der Hitze

Neben den oben genannten Maßnahmen existieren noch viele weitere Möglichkeiten, in der sehr heißen Zeit etwas Linderung zu erfahren. Hier einige Beispiele:

• Zur richtigen Zeit lüften: Wer an heißen Tagen nur früh am Morgen und abends lüftet, hält die größte Hitze fern. Lüften in der Mittagszeit sorgt hingegen dafür, dass die Wärme ins Haus gelangt und dort länger gespeichert wird. Darüber hinaus ist es sinnvoll, die ganze Nacht zu lüften, um in der kälteren Zeit einen guten Luftaustausch zu gewährleisten.
• Elektronische Geräte eindämmen: Geräte in Betrieb erhöhen die Wärme in Innenräumen erheblich. Aus diesem Grund wird empfohlen, alle Geräte, die für eine Erhöhung des Temperaturniveaus verantwortlich sind - wie Computer, Haushaltsgeräte oder Fernseher - auszuschalten, wenn sie nicht unbedingt benötigt werden.
• Vorhänge anfeuchten: Handelt es sich um sehr trockene Hitze, schafft das Anfeuchten von Vorhängen Abhilfe. Die Verdunstung des Wassers schafft Abkühlung. Bei besonders feuchter Hitze ist dies jedoch nicht zu empfehlen.
• Leichter Sport am Abend: Sie können abends etwas Sport in der Kategorie Ausdauerübungen machen. Diese körperlichen Bewegungen ermüden den Körper und sorgen für einen erholsamen Schlaf.
• Nicht zu viel Essen: Auch zu viel Essen am Abend kann den Schlaf negativ beeinflussen. Kalte Lebensmittel und kleine Mengen sind gut für den Verzehr.
• Warme Dusche: Warme Duschen können die Poren des Körpers öffnen und verhindern, dass sich Hitze im Körper staut. Auch nach dem Duschen sollte Wasser auf dem Körper verbleiben, denn durch die Verdunstung kühlt der Körper auf natürliche Weise ab. Kalte Duschen sind nicht wirksam, da sie die Wiedererwärmung des Körpers beschleunigen.
• Leichte Bettwäsche: Die Bettwäsche sollte aus leichten Materialien bestehen und so dünn wie möglich sein, damit sie die Körperwärme nicht staut.

Hinweis: Es ist nicht ratsam, Geräte wie Kühlschränke oder Gefriertruhen bei offener Tür stehen zu lassen. Der Kühlungseffekt fällt eher klein aus, aber dafür ergeben sich daraus erschreckend hohe Energiekosten.

Fazit: Mit den richtigen Maßnahmen der Hitze zu Leibe rücken Die steigenden Temperaturen der letzten Jahre geben Anlass zu großer Sorge. Längere Sonneneinstrahlung kann schädliche Folgen für den Körper haben. Aber auch in Innenräumen kann die Hitze erhebliche Beschwerden verursachen. Deshalb kann die Anwendung dieser Schutzmaßnahmen eine atmungsaktive Umgebung und den nötigen Komfort für das tägliche Leben schaffen. Die Maßnahmen, wie beispielsweise das Anbringen einer Sonnenschutzfolie auf die Fensterflächen, sind einfach und für jeden umsetzbar.