Biergärten, Restaurants, Bars, Kinos oder Theater – alles ist derzeit noch geschlossen. Wohl dem, der einen Garten oder einen Balkon hat, um sich mit dem Aussähen von Pflanzen oder Blumen ein wenig an frischer Luft abzulenken. Die ganze Zeit im Zimmer zu hocken, ist auch gesundheitlich sicher nicht förderlich.
Ausreichend Bewegung ist immer noch die beste Medizin
Der sicherlich beste Tipp gegen den Corona-Blues anzukämpfen, ist Bewegung. Bewegung an frischer Luft macht den Kopf frei, sorgt für Durchblutung und hilft letztendlich auch das Immunsystem zu stärken. Dabei spielt es auch keine Rolle, ob man besonderes sportlich unterwegs ist oder einfach nur ein wenig schneller als sonst geht. Ein weiterer Vorteil: Die ersten Sonnenstrahlen regen die Produktion von Vitamin D3 an. Dieses ist wichtig für die bessere Verarbeitung von Mineralstoffen im Körper, fördert einen stabilen Knochenbau und vertreibt auch die eine oder andere depressive Stimmung.
Wer einen Nachbarn hat, der vielleicht nicht mehr ganz so agil ist, kann diesen fragen, ob man ihn vielleicht ein wenig auf einen Spaziergang begleiten kann. Er wird es ihnen danken. Zur Belohnung am Abend zu Hause, kann man dann angesagte Klassiker auf dem Handy wie Book of Dead oder Candy Crush spielen oder es sich bei Netflix zu Hause auf der Couch gemütlich machen. Ein schönes Essen und vielleicht auch ein Glas Wein runden einen bewegungsreichen Tag ab und lassen einen auch besser einschlafen.
Gesundes Essen selber kochen
Anstatt mehrfach in der Woche den Lieferdienst zu bemühen, ist es viel gesünder selbst zu kochen. Eine ausgewogene Mahlzeit, möglichst auch vitaminreich ist ebenfalls wichtig für Geist und Seele und stärkt in jedem Fall ebenfalls das Immunsystem. Am besten ist es natürlich, wenn man sich für die Zubereitung frische saisonale Zutaten vom immer noch geöffneten Wochenmarkt holt, anstatt abgepackte Rationen aus dem Discounter.
Bei den Rezepten darf gerne auch etwas Neues ausprobiert werden, wie diese Schinken-Nudeln. Selbst wer sich nicht unbedingt als Kochgenie bezeichnen würde, wird schnell feststellen, dass selbst ein eher bescheidenes Essen mit frischen Zutaten vom Markt einfach besser schmeckt.
Kommunikation darf nicht zu kurz kommen
Der Mensch ist ein „Kommunikationstier". Zu Hause isoliert zu sein ist das eine. Auf eine regelmäßige Kommunikation mit Freunden oder Verwandten sollte besonderen Wert gelegt werden. Diese fühlen sich vielleicht genauso einsam wie man selbst und haben sicher auch viel zu erzählen. Mangelnde Kommunikation führt schnell zu Vereinsamung und im schlimmsten Fall auch schweren zu psychologischen Problemen. In diesen Zeiten wird sich außerdem niemand beschweren, wenn die Freunde oder verwandten einmal mehr in der Woche angerufen werden und sei es, um sich nach dem Wohlbefinden zu erkundigen. Auch in Partnerschaften sollte die Kommunikation in diesen Zeiten keinesfalls verstummen.
